Ума Снежина (ymachka_snow) wrote,
Ума Снежина
ymachka_snow

Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий


Хотите перекусить чем-нибудь вкусным и полезным? Тогда приготовьте любую закуску из нашей подборки. Все они содержат максимум три ингредиента, выглядят очень круто, а ещё содержат минимум калорий. Что ещё нужно.
Замороженный виноград с йогуртом и чиа
Вы только посмотрите на эти виноградинки. И не верится, что в 10 штучках всего 52 килокалории. Кстати, если у вас нет чиа, замените его кунжутом, льняными семечками или молотыми орешками.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 1
Ингредиенты
КРАСНЫЕ ВИНОГРАДИНКИ 80 шт.
НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 140 г
СЕМЕНА ЧИА 3 ст. л.
Вымойте виноград и высушите. Каждую виноградину проткните зубочисткой (но не насквозь).
Перемешайте йогурт. В блюдце выложите чиа. Подготовьте поднос — накройте его бумагой для выпечки.
Погрузите виноградину в йогурт так, чтобы он покрыл половину ягоды. Затем опустите ягодку в чиа. Положите виноградину на поднос с бумагой для выпечки. Повторите процедуру с оставшимися ягодами.
Поставьте поднос в морозильную камеру на полтора часа.
Тыква фри
Каждый раз, как захотите картошку фри, готовьте тыкву по нашему рецепту. 100 килокалорий в одной порции — звучит очень здорово.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 2
Ингредиенты
ТЫКВА КАБОЧА 1 шт.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 2 ст. л.
СОЛЬ 1/2 ст. л.
Разрежьте тыкву на четвертинки, удалите семечки с помощью столовой ложки. Нарежьте дольками и удалите кожуру.
Разогрейте духовку до 170 градусов. Положите на противень бумагу для выпечки.
Положите тыкву на противень, полейте маслом и посыпьте солью. Хорошо перемешайте. Выпекайте около 20 минут, затем переверните каждый кусочек и готовьте ещё 25 минут. Увеличьте температуру в духовке до 260 градусов и держите тыкву в тепле ещё пять минут.
Подавайте с соусом на основе йогурта. Чтобы его приготовить, смешайте натуральный йогурт с солью и острым соусом.
Банановое эскимо
В одной порции такого эскимо — 150 килокалорий и 5 граммов жира, тогда как в обычном эскимо в два раза больше калорий и в четыре раза больше жира. Вывод: это мороженое можно есть хоть каждый день, при этом вам не нужно бояться потерять форму.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 3
Ингредиенты
СПЕЛЫЙ БАНАН 1 шт.
ПАЛОЧКИ ДЛЯ ЭСКИМО 4 шт.
НАТУРАЛЬНЫЙ ЙОГУРТ 140 г
ТЁМНЫЙ ШОКОЛАД 30 г
Положите на тарелку бумагу для выпечки.
Очистите и разрежьте банан на две одинаковые части, затем каждый кусочек разрежьте вдоль ещё пополам.
Проткните палочками для эскимо бананы, погрузите фрукты в йогурт, затем посыпьте нарезанным шоколадом. Положите на тарелку.
Замораживайте бананы три—четыре часа.
Морковные чипсы
В одной порции таких хрустящих чипсов — всего 79 килокалорий. Идеальная замена картофельной закуске, в которой слишком много жира, калорий, натрия и ароматизаторов.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 4
Ингредиенты
БОЛЬШАЯ МОРКОВЬ 2 шт.
ОЛИВКОВОЕ МАСЛО 1/2 ч. л.
СОЛЬ 1/8 ч. л.
Разогрейте духовку до 170 градусов.
Вымойте и очистите морковь. Тонко нарежьте корнеплоды по диагонали. Для этого можете использовать нож для чистки овощей.
Положите морковь в миску, смешайте с маслом и солью. Выложите ломтики на противень, накрытый бумагой для выпечки.
Выпекайте 15—20 минут, пока морковь не станет сухой и хрустящей. Следите за чипсами, чтобы они не подгорели.
Батончик из фиников и орешков
В одном таком батончике — 148 калорий, полезные жиры, витамины A, C и B. Ешьте такие батончики на завтрак или перед тренировкой.
Закуски, которые содержат меньше 150 килокалорий. Изображение номер 5
Ингредиенты
ФИНИКИ 10 шт.
ИЗЮМ 1/4 стакана
СЫРОЙ МИНДАЛЬ 1 стакан
Замочите финики в холодной воде на десять минут, затем слейте воду и удалите косточки.
Смешивайте в комбайне миндаль, изюм и финики в течение двух минут, пока смесь не станет однородной.
Выложите получившееся тесто на пищевую плёнку, накройте ещё одним кусочком пищевой плёнки и сформируйте прямоугольник толщиной около сантиметра. Снимите плёнку и разрежьте пласт на шесть равных частей. Готово!
Subscribe

Recent Posts from This Journal

promo ymachka_snow january 23, 2015 21:26 2
Buy for 40 tokens
Привет, друзья. Я разместила в своей ЖЖшечке промо-блог)) Кто хочет, может размещать свои интересные записи. Милости прошу!)
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 7 comments